Corona Webinars Schoonspringen & juryopleiding

Corona Webinars Schoonspringen & juryopleiding

De VZF stelt een aantal mogelijke topics voor waarover wij voor jullie één of meerdere webinars willen inrichten gegeven door Patrick Van der Meer. Anderzijds bieden we ook de mogelijkheid aan om online de cursus beoordelaar/jurysecretariaat te volgen.

Ben jij kandidaat? Laat dit dan weten tegen 20 mei ten laatste via deze link zodat wij deze kort erna kunnen inplannen! Voor de webinars wordt gevraagd jouw 3 voorkeuren op te geven voor de 6 voorgestelde sessies. In drie voorgestelde sessies wordt er ingegaan op de specifieke problemen van een vereniging in deze coronatijd en de komende exitperiode, daarnaast zijn er twee techniek sessies en een sessie over kracht mogelijk.

Sessie 1: Lesgeven in Corona-tijden

1. Hoe start je straks weer veilig op in het zwembad. Wat kan en mag je én wat kan zeker je niet.
2. Essentiele oefeningen die iedere springer nu moet doen om blessure vrij te blijven als de zwembadtrainingen weer starten.
3. Je bent trainer van recreatie sporters en/of fanatieke wedstrijdsporters. Wat mogen zij nu van jou verwachten?

Sessie 2: Groepen en lesinhoud

Je ontkomt er als trainer niet aan dat je binnen je les verschil in leeftijd en niveau zal hebben. In een kleine sport kunnen deze verschillen buitengewoon groot zijn.
1. Welke springers passen goed bij elkaar en wat is onacceptabel?
2. Welke vaardigheden moet jij als trainer ontwikkelen om hier goed mee om te kunnen gaan.
3. Welke voorbereidingen moet jij als trainer per periode of les treffen om gedifferentieerd les te kunnen geven.

Sessie 3: in je voordeel rekenen

Handvaten om je beschikbare trainingstijd, het aantal trainingsweken voor een seizoen en een evenement in te delen. Dit is een enge les omdat je er waarschijnlijk achter komt hoe weinig tijd je per jaar hebt...bedenk dat elke trainer hetzelfde probleem heeft om zijn doelen en zijn lestijd goed op elkaar af te stemmen.
1. Je seizoen-doelen omschrijven voor elke springer of doelgroep.
2. Het seizoen op delen aan de hand van vastliggende perioden voor opbouw, nieuwe sprongen leren, consolideren, perfectioneren.
3. Rekenen in de les: hoeveel herhalingen heb je nodig, op welk toestel moet trainen, hoeveel leerlingen staan er in de les.

Sessie 4: techniek voorover salto's

Deze sessie gaat alleen over techniek en aanleren. Er wordt niet gepraat over angst of spotting.
1. Rotatie inzet: welk lichaamsdeel beweegt als eerste en in welk ritme volgt de rest.
2. Detail verschillen tussen rotatie uit afzetjes  met en zonder voorwaartse snelheid én met of zonder vering.
3. Detail verschillen tussen enkelvoudige en meervoudige salto's 3. Handige oefeningen om het lichaam te conditioneren om automatisch het meest efficiënte inzetje te gaan maken.

Sessie 5: techniek achterover salto's

Ook deze sessie gaat alleen over techniek en aanleren maar heeft een andere insteek dan de voorover salto sessie.
1. Hoogte versus rotatiesnelheid.
2. Rotatie inzet: je voordeel doen met beperkingen van het lichaam.
3. Keuzen: Cirkelen of niet... hoeken of hurken...landen op handen of voeten...

Sessie 6: specifieke kracht om het springen te ondersteunen Welke spieren moeten sterk zijn om effectief hoger te kunnen springen en harder te draaien.

1.Waarom krachttraining, Na hoelang zie je het effect van krachttraining...
2.Welke problemen mag je verwachten tijdens het proces van sterker worden.
3.Effecten van het aantal herhalingen en de zwaarte van de oefeningen.
4. Kracht zonder coördinatie is nutteloos.
5. Wat kan er in een fitness centrum voor de verschillende spiergroepen gedaan worden.