Zwemtips

Sculloefening 1
Sculling op de rug achteraan, hoofd eerst, sculling achteraan.

Instructie:
- Zet je af van de muur in ruglig (pijlen!).
- Zodra je geen snelheid meer hebt, breng je je beide armen naar beneden en maak je met je beiden handen kleine bewegingen (van buiten naar binnen, en terug).

Wil je de sculloefening echt goed uitvoeren?
Let dan op de volgende aandachtspunten:
- Zorg dat je benen goed samenblijven.
- Je ogen kijken recht naar het plafond.
- Je ellebogen bewegen niet.

Sculloefening 2
Sculling op de buik vooraan, hoofd eerst, vooraan ademhalen.

Instructie:
- Zet je af van de muur (pijlen!).
- Zodra je geen snelheid meer hebt, ga je me je handen aan het wateroppervlakte kleine bewegingen maken. Je beweegt je handen van binnen naar buiten en terug. Als je je handen naar buiten beweegt, dan kijkt je handpalm (binnenkant van je hand) naar buiten. Als je je handen terug naar binnen beweegt, dan kijkt je handpalm naar binnen.
- Je hoofd is tussen je armen (gezicht in het water), als je wil komen ademen, dan doe je dat vooraan.

Wil je de sculloefening echt goed uitvoeren?
Let dan op de volgende aandachtspunten:
- Zorg dat je benen goed samenblijven (je benen bewegen niet).
- Je ellebogen bewegen niet.

Sculloefening 3
Sculling op de buik vooraan, hoofd eerst, zijwaarts ademhalen.

Instructie:
- Deze sculloefening is hetzelfde als de vorige, enkel kom je nu opzij ademen.

Wil je de sculloefening echt goed uitvoeren?
Let dan op de volgende aandachtspunten:
- Als je komt ademen, blijft 1 brilglas in het water (je heft je hoofd niet op tijdens de ademhaling).
- Je ademt zowel langs links als rechts.