Zwangerschapszwemmen

Zwangerschapszwemmen

Zwemmen is ideaal voor dames in blijde verwachting die in goede conditie willen blijven tijdens de zwangerschap of terug in conditie willen komen onder de vorm van postnataal zwemmen.

Activiteit

Zwangerschapgymnastiek in het water bevat oefeningen die enerzijds dienen ter ontspanning van het lichaam en anderzijds het lichaam voorbereiden op de komende bevalling. Het is een verantwoorde activiteit die vele verloskundigen aanbevelen. De aanstaande moeder kan zich makkelijk en gewichtloos bewegen door de opwaartse druk van het water. Hierbij worden de spieren versterkt, de conditie en lichaamsfuncties van moeder en kind verbetert. De aandacht gaat voornamelijk naar de beenspieren, de bekkenbodem, de schoudergordel en niet te vergeten de borst- en buikademhaling.

Andere bijkomende voordelen

  • Voorkomen en verzachten van pijnklachten ( denk maar aan rugklachten en zware benen).
  • Houdt het lichaam fitter, onderhouden van lichamelijk conditie, bloedcirculatie en spierfunctie.
  • Sociaal contact (tijdens en na de activiteit).
  • Leren omgaan met ademhaling en ontspanning.
  • Bewust worden van houding en beweging.
  • Bij actievere vrouwen zal de herstelling na de zwangerschap sneller verlopen.

Waar kan je terecht?

  • Sommige gemeentelijke of stedelijke zwembaden/sportdiensten bieden dit aan. Je kan daar ook informeren.
    Alle contactgegevens van de bestaande zwembaden en sportdiensten kan U vinden op de website www.bloso.be/sportdatabank/Pages/Home.aspx
  • Bij www.aquaandmove.be.
  • Bij enkele zwemclubs van de Vlaamse Zwemfederatie.