Tijdens de winterperiode (seizoen van oktober tot maart) wagen onze Vlaamse ijsberen zich aan een duik in het ijskoude water. Er worden verschillende wedstrijden en demonstraties voor deze zwemmers georganiseerd.

Voordelen

- je bouwt een natuurlijke weerstand op tegen koude en winterkwaaltjes
- het versterkt de ademhaling en de bloedsomloop
- het bewegen in het water heeft een ontspannend effect
- het warme gevoel binnen in je lichaam voelt aangenaam aan
- het regelmatig zwemmen remt volgens onderzoek in zekere mate het verouderingsproces af

Belangrijke tips

- let op voor onderkoeling! Ga dus nooit alleen zwemmen in het koude water!
- voor in het water te gaan, is een lichte opwarming op het droge aangewezen (beetje lopen, armen zwaaien,...) om krampen te vermijden
- sommige zwemmers verkiezen om even te gaan joggen en/of wat turnoefeningen te doen als opwarming
- ga na het zwemmen niet te snel onder een warme douche staan, want dan mis je net dat gezonde effect van 'het ijsberen'
- bibberen is een 'opwarmreactie' van je lichaam, niet noodzakelijk een teken van kou hebben

Klik hier voor een overzicht van de deelnemende clubs.